Curl biceps unilatéral assis sur Swiss ball avec haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un ballon d'exercice, pieds à plat au sol et dos droit.
2. 2Tenez un haltère dans une hand, paume vers le haut et bras complètement tendu.
3. 3En gardant le haut du bras immobile, fléchissez l'haltère vers l'épaule en contractant le biceps.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente l'haltère en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell one arm seated bicep curl on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.