Curl de canell invertit amb manuelles

Com es fa

1. 1Senta't en un banc o una cadira amb els peus recolzats a terra.
2. 2Agafa una manuella a cada mà amb presa prona, amb les palmes cap avall.
3. 3Recolza els avantbraços sobre les cuixes, deixant que els canells pengin de la vora.
4. 4Flexiona lentament els canells cap amunt, acostant les manuelles cap al cos.
5. 5Fes una breu pausa a la part alta i després baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell reverse wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.