Curl poignet inversé aux haltères
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat au sol.
- 2Tenez un haltère dans chaque main en prise pronation, les paumes vers le bas.
- 3Posez les avant-bras sur les cuisses, en laissant les poignets dépasser du bord.
- 4Relevez lentement les poignets vers le haut en ramenant les haltères vers vous.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les haltères en position initiale.
- 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell reverse wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
