Lunge em caminhada

Como se faz

1. 1Fica de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Dá um passo em frente com a perna direita, descendo o corpo até à posição de lunge.
3. 3Mantém o tronco ereto e o joelho da frente alinhado com o tornozelo.
4. 4Empurra com o pé direito e leva o pé esquerdo para a frente, entrando numa posição de lunge com a perna esquerda.
5. 5Continua a alternar as pernas e a avançar, mantendo um ritmo controlado e constante.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se walking lunge, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de glúteos

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• Ponte de glúteos com elásticoBanda elástica
• Ponte de glúteos com rotaçãoPeso corporal
• Agachamento com saltoPeso corporal
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• Lunge com passagem de kettlebellKettlebell
• Lunge de sprint na máquina SmithMáquina Smith
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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.