Toque nas pontas dos pés circular com mãos entrelaçadas invertidas

Como se faz

1. 1Fica de pé com os pés à largura dos ombros e os braços estendidos para os lados.
2. 2Inclina-te para a frente a partir da cintura, mantendo a coluna reta e os joelhos ligeiramente fletidos.
3. 3Estende as mãos para baixo e entrelaça-as atrás das pernas.
4. 4Eleva lentamente as mãos num movimento circular por cima da cabeça, mantendo as pernas retas.
5. 5Continúa o movimento circular até que as mãos toquem nos dedos dos pés.
6. 6Inverte o movimento e regressa as mãos à posição inicial.
7. 7Repete o número de repetições pretendido.

Em inglês chama-se hands reversed clasped circular toe touch (male), caso procures vídeos ou tabelas.

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.