Swing 360

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
2. 2Mantém os braços estendidos à tua frente, paralelos ao chão.
3. 3Contrai o core e move os braços num movimento circular, rodando o tronco enquanto o fazes.
4. 4Continua o movimento circular, moviendo os braços e rodando o tronco o número de repetições pretendido.
5. 5Lembra-te de respirar durante todo o exercício.

Em inglês chama-se swing 360, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.