Swing 360

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats.
2. 2Mantén els braços estesos rectes davant teu, paral·lels a terra.
3. 3Activa el core i mou els braços en un moviment circular, rotant el torxo mentre ho fas.
4. 4Continua el moviment circular, movent els braços i rotant el torxo el nombre de repeticions desitjat.
5. 5Recorda respirar durant tot l'exercici.

En anglès se'n diu swing 360, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.