Agachamento cortesia

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Dá um passo em diagonal para trás e a cruzar o corpo com o pé direito, cruzando-o atrás da perna esquerda.
3. 3Flete ambos os joelhos como se estivesses a fazer uma vénia, descendo o corpo em direção ao chão.
4. 4Mantém o tronco ereto e o peso sobre o pé da frente.
5. 5Empurra com o pé da frente para regressar à posição inicial.
6. 6Repete para o outro lado, dando um passo em diagonal para trás e a cruzar o corpo com o pé esquerdo.

Em inglês chama-se curtsey squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.