Agachamento búlgaro em suspensão

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé de costas para as fitas de suspensão com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Estende uma perna para a frente e coloca o peito do pé no suporte de pé das fitas de suspensão.
3. 3Flete a perna de apoio e desce o corpo para a posição de afundo, mantendo o peito elevado e o joelho alinhado com a ponta do pé.
4. 4Empurra com o calcanhar para regressar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado, depois muda de perna.

Em inglês chama-se suspended split squat, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de quadríceps

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• Pés rápidosPeso corporal
• Agachamento com elevação de braços e rotaçãoPeso corporal
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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.