Sentadilla búlgara en suspensión
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie de espaldas a un entrenador de suspensión con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Extiende una pierna hacia adelante y coloca el empeine del pie en el soporte para pie del entrenador de suspensión.
- 3Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo a una posición de zancada, manteniendo el pecho elevado y la rodilla alineada con la punta del pie.
- 4Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
En inglés se llama suspended split squat, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
