Squat bulgare en suspension
Quadriceps Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, dos au système de suspension, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Tendez une jambe vers l'arrière et placez le coup-de-pied dans la sangle du système de suspension.
- 3Fléchissez la jambe d'appui et descendez le corps en position de fente, en gardant le buste redressé et le genou aligné avec les orteils.
- 4Poussez dans le talon pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
En anglais on dit suspended split squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices quadriceps
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- Étirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps
- Fast feetPoids du corps
- Squat avec élévation des bras et rotationPoids du corps
- Étirement assisté du quadriceps allongé plat ventreAssisté
- Étirement de la jambe tendue sur chaisePoids du corps
- Marche du fermierHaltères
- Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
