Salto para a frente

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés à largura dos ombros.
2. 2Flete os joelhos e desce o corpo até à posição de agachamento.
3. 3Balança os braços para trás para gerar impulso.
4. 4Salta para a frente de forma explosiva, estendendo as ancas, os joelhos e os tornozelos.
5. 5Aterra suavemente sobre a ponta dos pés e passa imediatamente para o salto seguinte.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se forward jump, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de quadríceps

• Estiramento de quadríceps de quatro apoiosPeso corporal
• Estiramento de quadríceps deitado de ladoPeso corporal
• Pés rápidosPeso corporal
• Agachamento com elevação de braços e rotaçãoPeso corporal
• Alongamento de quadricípete deitado de barriga para baixo assistidoAssistido
• Estiramento de perna estendida na cadeiraPeso corporal
• Farmer's walkHalteres
• Agachamento búlgaro unilateral com banda elásticaBanda elástica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.