Salt cap endavant

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Flexiona els genolls i baixa el cos cap a una posició d'esquat.
3. 3Balanceja els braços cap enrere per generar impuls.
4. 4Salta cap endavant de forma explosiva, estenent els malucs, els genolls i els turmells.
5. 5Aterra suaument sobre la punta dels peus i passa immediatament al següent salt.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu forward jump, per si busques vídeos o taules.

Altres de quàdriceps

• Estirament de quàdriceps a quatre potesPes corporal
• Estirament de quàdriceps ajagut de costatPes corporal
• Peus ràpidsPes corporal
• Esquat amb elevació de braços i girPes corporal
• Estirament de quàdriceps de bocaterrosa assistitAssistit
• Estirament de cama estesa en cadiraPes corporal
• Passeig del grangerManuelles
• Esquat búlgar a un braç i una cama amb banda elàsticaBanda elàstica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.