Saut en longueur sans élan

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Fléchissez les genoux et descendez en position de squat.
3. 3Balancez les bras vers l'arrière pour créer de l'élan.
4. 4Sautez vers l'avant de manière explosive en étendant les hanches, les genoux et les chevilles.
5. 5Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et enchaînez immédiatement avec le saut suivant.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit forward jump, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.