Salto hacia delante
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
- 3Balancea los brazos hacia atrás para generar impulso.
- 4Salta hacia adelante de forma explosiva, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.
- 5Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato al siguiente salto.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama forward jump, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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- Estiramiento de cuádriceps tumbado de ladoPeso corporal
- Pies rápidosPeso corporal
- Sentadilla con elevación de brazos y giroPeso corporal
- Estiramiento de cuádriceps boca abajo asistidoAsistido
- Estiramiento de pierna extendida en sillaPeso corporal
- Paseo del granjeroMancuernas
- Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
