Salto para trás
Quadríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
- 2Flete ligeiramente os joelhos e salta para trás, impulsionando-te com ambos os pés.
- 3Aterra suavemente sobre a ponta dos pés, fletindo os joelhos para absorver o impacto.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se backward jump, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de quadríceps
- Estiramento de quadríceps de quatro apoiosPeso corporal
- Estiramento de quadríceps deitado de ladoPeso corporal
- Pés rápidosPeso corporal
- Agachamento com elevação de braços e rotaçãoPeso corporal
- Alongamento de quadricípete deitado de barriga para baixo assistidoAssistido
- Estiramento de perna estendida na cadeiraPeso corporal
- Farmer's walkHalteres
- Agachamento búlgaro unilateral com banda elásticaBanda elástica
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
