Saut en arrière
Quadriceps Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et sautez en arrière en vous impulsant des deux pieds.
- 3Atterrissez en douceur sur l'avant des pieds, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.
- 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit backward jump, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices quadriceps
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- Étirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps
- Fast feetPoids du corps
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- Étirement assisté du quadriceps allongé plat ventreAssisté
- Étirement de la jambe tendue sur chaisePoids du corps
- Marche du fermierHaltères
- Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
