Salto hacia atrás
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y salta hacia atrás, impulsándote con ambos pies.
- 3Aterriza suavemente sobre la punta de los pies, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama backward jump, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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- Estiramiento de pierna extendida en sillaPeso corporal
- Paseo del granjeroMancuernas
- Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
