Salt cap enrere
Quàdriceps Pes corporal
Com es fa
- 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
- 2Flexiona lleugerament els genolls i salta cap enrere, impulsant-te amb tots dos peus.
- 3Aterra suaument sobre la punta dels peus, flexionant els genolls per absorbir l'impacte.
- 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu backward jump, per si busques vídeos o taules.
Altres de quàdriceps
- Estirament de quàdriceps a quatre potesPes corporal
- Estirament de quàdriceps ajagut de costatPes corporal
- Peus ràpidsPes corporal
- Esquat amb elevació de braços i girPes corporal
- Estirament de quàdriceps de bocaterrosa assistitAssistit
- Estirament de cama estesa en cadiraPes corporal
- Passeig del grangerManuelles
- Esquat búlgar a un braç i una cama amb banda elàsticaBanda elàstica
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
