Salto em estrela

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
2. 2Flete ligeiramente os joelhos e salta para cima de forma explosiva.
3. 3Enquanto saltas, afasta as pernas e estende os braços para os lados, formando uma estrela com o corpo.
4. 4Aterra suavemente sobre a ponta dos pés com os joelhos ligeiramente fletidos.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se star jump (male), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.