Saut en étoile
Cardio Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules et bras le long du corps.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et sautez vers le haut de manière explosive.
- 3Pendant le saut, écartez les jambes et tendez les bras sur les côtés, en formant une étoile avec votre corps.
- 4Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds, genoux légèrement fléchis.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit star jump (male), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices cardio
- Marche sur tapis de course inclinéMachine à levier
- Fentes avant et arrière alternéesPoids du corps
- Burpee avec jumping jackPoids du corps
- Mountain climberPoids du corps
- Jumping jackPoids du corps
- Demi-squatPoids du corps
- Vélo d'appartement à rythme modéréMachine à levier
- Marche sur vélo elliptiqueVélo elliptique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
