Salt d'estrella

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços als costats.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i salta cap amunt de manera explosiva.
3. 3Mentre saltes, separa les cames i estén els braços cap als costats, formant una figura d'estrella amb el cos.
4. 4Aterra suaument sobre la punta dels peus amb els genolls lleugerament flexionats.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu star jump (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.