Flexão com corrida

Como se faz

1. 1Começa em posição de flexão com as mãos à largura dos ombros e o corpo em linha reta.
2. 2Desce o peito em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo o corpo reto.
3. 3Empurra com as mãos para estender os braços e voltar à posição inicial.
4. 4Puxa rapidamente um joelho em direção ao peito, depois muda rapidamente e puxa o outro joelho em direção ao peito.
5. 5Continua a alternar os joelhos o mais rápido que conseguires, mantendo uma boa postura.
6. 6Continua durante o tempo ou o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se push to run, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.