Pompes et sprint
Cardio Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez en position de pompes avec un écartement de la largeur des épaules et le corps bien aligné.
- 2Descendez la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le corps droit.
- 3Poussez sur les mains pour tendre les bras et revenir en position initiale.
- 4Ramenez rapidement un genou vers la poitrine, puis enchaînez rapidement avec l'autre genou.
- 5Continuez à alterner les genoux aussi vite que possible tout en gardant une bonne exécution.
- 6Poursuivez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit push to run, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices cardio
- Marche sur tapis de course inclinéMachine à levier
- Fentes avant et arrière alternéesPoids du corps
- Burpee avec jumping jackPoids du corps
- Mountain climberPoids du corps
- Jumping jackPoids du corps
- Demi-squatPoids du corps
- Vélo d'appartement à rythme modéréMachine à levier
- Marche sur vélo elliptiqueVélo elliptique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
