Empenta a esprint

Com es fa

1. 1Comença en posició de flexió amb les mans separades a l'amplada de les espatlles i el cos en línia recta.
2. 2Baixa el pit cap a terra flexionant els colzes, mantenint el cos recte.
3. 3Empeny amb les mans per estendre els braços i tornar a la posició inicial.
4. 4Porta ràpidament un genoll cap al pit i, després, canvia ràpidament i porta l'altre genoll cap al pit.
5. 5Continua alternant els genolls tan ràpid com puguis mantenint una bona forma.
6. 6Continua durant el temps o el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu push to run, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.