Deslize com uma perna

Como se faz

1. 1Começa de pé com um pé sobre uma plataforma ou placa deslizante.
2. 2Flete ligeiramente o joelho e desliza o pé na plataforma para trás, estendendo a perna.
3. 3Mantém o core contraído e conserva uma postura reta durante todo o movimento.
4. 4Volta lentamente à posição inicial, deslizando o pé de regresso à posição inicial.
5. 5Repete o movimento o número de repetições desejado e depois muda de perna.

Em inglês chama-se single leg platform slide, caso procures vídeos ou tabelas.

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.