Deslizamiento a una pierna
Isquiotibiales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante.
- 2Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna.
- 3Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento.
- 4Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial.
- 5Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.
En inglés se llama single leg platform slide, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
