Fente glissée unilatérale
Ischio-jambiers Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez debout, un pied sur une plateforme ou un slide board.
- 2Fléchissez légèrement le genou et faites glisser le pied sur la plateforme vers l'arrière, en tendant la jambe.
- 3Restez gainé et conservez une posture droite tout au long du mouvement.
- 4Revenez lentement en position initiale en faisant glisser le pied vers sa position de départ.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.
En anglais on dit single leg platform slide, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
