Lliscament a una cama

Com es fa

1. 1Comença de peu amb un peu sobre una plataforma o taula lliscant.
2. 2Plega lleugerament el genoll i llisca el peu sobre la plataforma cap enrere, estenent la cama.
3. 3Mantén el core activat i conserva una postura recta durant tot el moviment.
4. 4Torna lentament a la posició inicial lliscant el peu de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el moviment el nombre de repeticions desitjat i després canvia de cama.

En anglès se'n diu single leg platform slide, per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Curl femoral degut amb manuellaManuelles
• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• El millor estirament del mónPes corporal
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.