Corrida de passada curta

Como se faz

1. 1Procura um espaço aberto ou uma passadeira para realizar o exercício.
2. 2Coloca-te de pé com os pés afastados à largura das ancas.
3. 3Começa a trotar no mesmo lugar, elevando bem os joelhos e movimentando os braços.
4. 4Após alguns segundos, começa a dar passos curtos para a frente, mantendo um ritmo rápido.
5. 5Continua a correr com passos curtos durante a duração ou distância desejada.

Em inglês chama-se short stride run, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.