Cursa de passada curta

Com es fa

1. 1Busca un espai obert o una cinta de córrer per fer l'exercici.
2. 2Posa't dret amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
3. 3Comença a trotar a lloc, aixecant els genolls ben amunt i movent els braços.
4. 4Després d'uns segons, comença a fer passes curtes cap endavant, mantenint un ritme ràpid.
5. 5Continua corrent amb passes curtes durant la durada o distància desitjada.

En anglès se'n diu short stride run, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.