Bicicleta elíptica
Cardio Máquina de alavanca
Como se faz
- 1Ajusta a altura do assento e posiciona-te na bicicleta elíptica.
- 2Coloca os pés nos pedais e segura o guiador.
- 3Começa a pedalar com um movimento suave e controlado.
- 4Mantém um ritmo constante e aumenta a resistência se desejares.
- 5Continua a pedalar durante a duração desejada do teu treino cardiovascular.
Em inglês chama-se cycle cross trainer, caso procures vídeos ou tabelas.
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
