Bicicleta el·líptica
Cardio Màquina de palanca
Com es fa
- 1Ajusta l'alçada del seient i posa't a la bicicleta el·líptica.
- 2Posa els peus als pedals i agafa el manillar.
- 3Comença a pedalar amb un moviment suau i controlat.
- 4Mantén un ritme constant i augmenta la resistència si ho desitges.
- 5Continua pedalant durant la durada desitjada del teu entrenament cardiovascular.
En anglès se'n diu cycle cross trainer, per si busques vídeos o taules.
Altres de cardio
- Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
- Pas endavant i enrerePes corporal
- Burpee amb jumping jackPes corporal
- EscaladorPes corporal
- Jumping jackPes corporal
- Mitja flexió de genollsPes corporal
- Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
- Caminar en el·lípticaEl·líptica
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
