Agachamento pistol com kettlebell

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando um kettlebell à frente do peito com ambas as mãos.
2. 2Levanta o pé esquerdo do chão e estende-o para a frente, mantendo-o paralelo ao chão.
3. 3Desce lentamente o corpo até à posição de agachamento, mantendo o pé direito assente no chão e a perna esquerda estendida.
4. 4Faz uma breve pausa no ponto mais baixo do agachamento e depois empurra com o calcanhar direito para voltar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado e depois muda de perna.

Em inglês chama-se kettlebell pistol squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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