Agachamento com elevação de braços
Quadríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e as pontas dos pés ligeiramente viradas para fora.
- 2Desce o corpo para a posição de agachamento fletindo os joelhos e empurrando as ancas para trás.
- 3Enquanto te levantas do agachamento, estende os braços acima da cabeça, alcançando em direção ao teto.
- 4Volta à posição inicial baixando os braços e fletindo os joelhos para voltar a fazer o agachamento.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se squat to overhead reach, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de quadríceps
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
