Sentadilla con elevación de brazos
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- 2Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- 3Mientras te levantas de la sentadilla, extiende los brazos por encima de la cabeza, alcanzando hacia el techo.
- 4Vuelve a la posición inicial bajando los brazos y flexionando las rodillas para volver a hacer la sentadilla.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama squat to overhead reach, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
