Saltos de patinador

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Flete ligeiramente os joelhos e salta para a direita, aterrando sobre o pé direito.
3. 3Ao aterrar, balança a perna esquerda por trás da perna direita e toca no chão com a ponta do pé esquerdo.
4. 4Salta imediatamente para a esquerda, aterrando sobre o pé esquerdo.
5. 5Ao aterrar, balança a perna direita por trás da perna esquerda e toca no chão com a ponta do pé direito.
6. 6Continua a alternar os lados, saltando e tocando no chão com cada perna.
7. 7Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se skater hops, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

• Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
• Jumping jackPeso corporal
• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.