Salts de patinador

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i salta cap a la dreta, aterrant sobre el peu dret.
3. 3En aterrar, balanceja la cama esquerra darrere de la cama dreta i toca terra amb els dits del peu esquerre.
4. 4Salta immediatament cap a l'esquerra, aterrant sobre el peu esquerre.
5. 5En aterrar, balanceja la cama dreta darrere de la cama esquerra i toca terra amb els dits del peu dret.
6. 6Continua alternant els costats, saltant i tocant terra amb cada cama.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu skater hops, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.