Saltos com pernas abertas
Cardio Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
- 2Flete os joelhos e desce o corpo até à posição de agachamento.
- 3Salta explosivamente para cima, estendendo as pernas e os braços.
- 4Enquanto estás no ar, separa as pernas e leva os braços para os lados.
- 5Aterra suavemente com os pés afastados à largura dos ombros, fletindo os joelhos para absorver o impacto.
- 6Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se astride jumps (male), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de cardio
- Caminhada na passadeira inclinadaMáquina de alavanca
- Passo à frente e atrásPeso corporal
- Burpee com jumping jackPeso corporal
- EscaladorPeso corporal
- Jumping jackPeso corporal
- Meio agachamentoPeso corporal
- Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
- Caminhada na elípticaElíptica
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
