Salts amb cames obertes

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Flexiona els genolls i baixa el cos cap a una posició d'esquat.
3. 3Salta explosivament cap amunt, estenent les cames i els braços.
4. 4Mentre estàs en l'aire, separa les cames i porta els braços cap als costats.
5. 5Aterra suaument amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, flexionant els genolls per absorbir l'impacte.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu astride jumps (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.