Saltar à corda

Como se faz

1. 1Segura nas pegas da corda de saltar com as mãos, com as palmas viradas para dentro.
2. 2Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
3. 3Balança a corda por cima da cabeça e salta por cima dela quando esta se aproximar dos pés.
4. 4Aterra suavemente sobre a ponta dos pés e repete o salto quando a corda voltar a passar.
5. 5Continua a saltar durante o tempo ou o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se jump rope, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de cardio

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• Passo à frente e atrásPeso corporal
• Burpee com jumping jackPeso corporal
• EscaladorPeso corporal
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• Meio agachamentoPeso corporal
• Bicicleta estática a ritmo suaveMáquina de alavanca
• Caminhada na elípticaElíptica

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