Saut à la corde
Cardio Corde
Comment faire
- 1Tenez les poignées de la corde à sauter dans vos mains, les paumes orientées vers l'intérieur.
- 2Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- 3Faites passer la corde au-dessus de votre tête et sautez par-dessus lorsqu'elle arrive au niveau des pieds.
- 4Réceptionnez-vous en douceur sur la pointe des pieds et répétez le saut à chaque passage de la corde.
- 5Continuez de sauter pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit jump rope, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices cardio
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- Burpee avec jumping jackPoids du corps
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- Demi-squatPoids du corps
- Vélo d'appartement à rythme modéréMachine à levier
- Marche sur vélo elliptiqueVélo elliptique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
