Saltar a la comba
Sistema cardiovascular Cuerda
Cómo se hace
- 1Sujeta las asas de la cuerda de saltar con las manos, palmas hacia adentro.
- 2Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Balancea la cuerda por encima de la cabeza y salta sobre ella cuando se acerque a los pies.
- 4Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y repite el salto cuando la cuerda vuelva a pasar.
- 5Continúa saltando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama jump rope, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de sistema cardiovascular
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- Paso adelante y atrásPeso corporal
- Burpee con jumping jackPeso corporal
- EscaladorPeso corporal
- Jumping jackPeso corporal
- Media flexión de rodillasPeso corporal
- Bici estática a ritmo suaveMáquina de palanca
- Caminar en elípticaElíptica
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
