Saltar a la corda

Com es fa

1. 1Agafa les nanses de la corda de saltar amb les mans, amb les palmes cap a dins.
2. 2Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats.
3. 3Balança la corda per sobre del cap i salta-hi per sobre quan s'apropi als peus.
4. 4Aterra suaument sobre la punta dels peus i repeteix el salt quan la corda torni a passar.
5. 5Continua saltant durant el temps o el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu jump rope, per si busques vídeos o taules.

Altres de cardio

• Caminar en cinta de córrer inclinadaMàquina de palanca
• Pas endavant i enrerePes corporal
• Burpee amb jumping jackPes corporal
• EscaladorPes corporal
• Jumping jackPes corporal
• Mitja flexió de genollsPes corporal
• Bicicleta estàtica a ritme suauMàquina de palanca
• Caminar en el·lípticaEl·líptica

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.