Good morning com joelhos fletidos na máquina Smith

Como se faz

1. 1Começa de pé com os pés à largura dos ombros, com os dedos dos pés a apontar para a frente.
2. 2Coloca a barra sobre a parte superior das costas, apoiando-a nos trapézios.
3. 3Flete ligeiramente os joelhos e inclina-te para a frente a partir das ancas, mantendo as costas retas.
4. 4Desce o torso até ficar paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos isquiotibiais.
5. 5Ativa os glúteos e os isquiotibiais para levantar o torso de volta à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se smith bent knee good morning, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de glúteos

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• Ponte de glúteos com elásticoBanda elástica
• Ponte de glúteos com rotaçãoPeso corporal
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• Lunge com passagem de kettlebellKettlebell
• Lunge de sprint na máquina SmithMáquina Smith
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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.