Fundos em barra reta com peso
Peitorais Com peso
Como se faz
- 1Coloca-te entre as barras paralelas com os braços completamente estendidos e o corpo reto.
- 2Desce o corpo fletindo os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 3Faz uma pausa curta, depois empurra-te de novo para cima até à posição inicial estendendo os braços.
- 4Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se weighted straight bar dip, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
