Fons en barra recta amb pes
Pectorals Amb pes
Com es fa
- 1Col·loca't entre les barres paral·leles amb els braços completament extesos i el cos recte.
- 2Baixa el cos flexionant els colzes fins que els braços quedin paral·lels a terra.
- 3Fes una breu pausa, després empeny-te de nou cap amunt fins a la posició inicial estirant els braços.
- 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu weighted straight bar dip, per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
