Fondo en barra recta con peso
Pectorales Con peso
Cómo se hace
- 1Colócate entre las barras paralelas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
- 2Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- 3Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama weighted straight bar dip, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
