Flexão pliométrica
Peitorais Peso corporal
Como se faz
- 1Começa na posição de prancha alta com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
- 2Desce o peito em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo o corpo em linha reta.
- 3Empurra explosivamente contra o chão, usando os músculos do peito para impulsionar a parte superior do corpo para fora do chão.
- 4Aterra suavemente com as mãos de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se plyo push up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
