Flexão hindu modificada

Como se faz

1. 1Começa na posição de flexão com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros e os pés afastados à largura das ancas.
2. 2Desce o corpo em direção ao chão, fletindo os cotovelos e mantendo o core contraído.
3. 3Enquanto desces o corpo, desloca o peso para trás e eleva as ancas em direção ao teto, formando um V invertido com o corpo.
4. 4Continua a descer o corpo até o peito ficar quase a tocar no chão e, depois, inverte o movimento, empurrando as ancas para baixo e estendendo os braços para voltar à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se modified hindu push-up (male), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.